您想拥有修长的美腿吗？只要您照以下这些简单的腿部健美运动去做，就能获得显著的效果!下面的动作要慢但且有力度，要调动腿部的全部肌肉，每天做一次，在一个月内您的腿部线条就会明显改善。让您轻松练出美腿来!
1、先让两脚分开到略比肩宽，脚尖向前。根据自己的身体状况选择1－4kg的重物如哑铃，让手握住放置于双肩，在保持腰部伸直腹部收紧，眼看前面。再缓慢下蹲，让大腿与地面成平行角度，保持姿势两秒，然后恢复站立。重复这个动作20-30次！
2、左腿向前跨半米左右，右腿在后，手握1-4kg的哑铃，让双手放在身体两天，保持腰部伸直腹部紧缩，眼看前面。再缓慢蹲下,让后腿的膝盖碰到地面为止，保持姿势两秒，然后恢复站立换边。重复这个动作20-30次！
3、双脚平分站直，双手尽量向上伸，然后再慢慢弯下腰来，直至两掌心接触到地面，重复20-30次。
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1、先让两脚分开到略比肩宽，脚尖向前。根据自己的身体状况选择1－4kg的重物如哑铃，让手握住放置于双肩，在保持腰部伸直腹部收紧，眼看前面。再缓慢下蹲，让大腿与地面成平行角度，保持姿势两秒，然后恢复站立。重复这个动作20-30次！
2、左腿向前跨半米左右，右腿在后，手握1-4kg的哑铃，让双手放在身体两天，保持腰部伸直腹部紧缩，眼看前面。再缓慢蹲下,让后腿的膝盖碰到地面为止，保持姿势两秒，然后恢复站立换边。重复这个动作20-30次！
3、双脚平分站直，双手尽量向上伸，然后再慢慢弯下腰来，直至两掌心接触到地面，重复20-30次。
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