适合各种人群的减腰腹运动！腹部是最容易堆积脂肪的部位，尤其是35岁以后的女性更是如此。有时就像游泳圈一样堆积在小肚腩上，再漂亮的衣服穿在身上也难于展现自己的身姿。那么，怎样才能减掉这些恼人的游泳圈呢？此文为美丽女生如何减肥网www.mlgirl.com原创，转载需注明出处违者必究！
适合各种人群的减腰腹运动
30岁前减腰腹运动：在镜子前直立，分开双腿同髋宽，略微弯曲双膝，挺胸收臀。然后用胸部对着镜子按顺时针和逆时针方向左右交替画圈，在连续运动中使髋关节保持不动，每日坚持做3-5分钟左右。
适合更年期的减腰腹运动：平躺，两脚放于地板上，膝盖弯曲，抬高小腿与地板平行，膝盖仍然保持弯曲状态，两臂自然放松于身体两侧，掌心朝下。不需用手来支撑，收缩腹肌并抬高臀部(轻松拥有翘臀的方法)。
适合产后的减腰腹运动：坐在沙发或凳子边缘，双脚放于地面，两手放在腹部上。双腿放松并微微外展，接着将上身尽量往下压低，直到胸部也能触及到沙发坐垫。在下压过程中让腹部用力，同时单脚或双脚离地。保持这种姿势10秒钟左右，把脚放回地面坐直。
平时走路或站立时尽力收缩小腹，再配合腹式呼吸，使小腹肌肉变得更加紧实。其实这些强度不大又较容易掌握的运动，若是经常练习，能让您保持迷人紧俏的腰身。
也许您还想看看: 减掉小肚子最有效的方法 如何减掉腹部脂肪 非常有效的瘦腹操
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适合各种人群的减腰腹运动
30岁前减腰腹运动：在镜子前直立，分开双腿同髋宽，略微弯曲双膝，挺胸收臀。然后用胸部对着镜子按顺时针和逆时针方向左右交替画圈，在连续运动中使髋关节保持不动，每日坚持做3-5分钟左右。
适合更年期的减腰腹运动：平躺，两脚放于地板上，膝盖弯曲，抬高小腿与地板平行，膝盖仍然保持弯曲状态，两臂自然放松于身体两侧，掌心朝下。不需用手来支撑，收缩腹肌并抬高臀部(轻松拥有翘臀的方法)。
适合产后的减腰腹运动：坐在沙发或凳子边缘，双脚放于地面，两手放在腹部上。双腿放松并微微外展，接着将上身尽量往下压低，直到胸部也能触及到沙发坐垫。在下压过程中让腹部用力，同时单脚或双脚离地。保持这种姿势10秒钟左右，把脚放回地面坐直。
平时走路或站立时尽力收缩小腹，再配合腹式呼吸，使小腹肌肉变得更加紧实。其实这些强度不大又较容易掌握的运动，若是经常练习，能让您保持迷人紧俏的腰身。
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